natacion para bebes 2 consejos para mejorar tu patada de delfín y nadar mas rapido

Hay dos habilidades principales para hacer una patada eficaz bajo el agua. Mantener una buena flecha y mover tu cuerpo como un delfín. Cuanto más ajustada sea la flecha, menos resistencia tendrás en el agua. Los submarinos tienen esa forma por una razón. Si dejas pasar el agua al lado de ti en lugar de luchar contra ella, necesitarás menos poder para avanzar. Lo mismo es cierto para un nadador en una flecha compacta. El agua pasará al costado del cuerpo con poca resistencia y por eso parece que se mueven sin esfuerzo a través del agua.

Ahora si ves un delfín nadando asumirías que la propulsión viene de la aleta trasera, pero lo que no ves es que la energía para moverla se está generando de los músculos centrales. Lo mismo ocurre con el nadador en el agua. El poder de mover las piernas se genera en los músculos del núcleo y la parte superior de las piernas. Mi amigo Daniel, que tiene mejores patadas submarinas que yo, también utiliza sus músculos de los brazos para crear el apalancamiento con el agua para mover sus piernas aún más rápido y más fuerte.

Con buena flexibilidad y fuerza del tronco, hacer patadas subacuáticas eficaces será mucho más fácil y agradable.

Puedes batallar con el primer punto, la flecha, si no tienes la flexibilidad necesaria. La flexibilidad se gana durante meses, no en días. Si en verdad quieres mejorar en las patadas subacuáticas, suscríbete a este canal porque el vídeo siguiente será sobre estiramientos específicos que puedes hacer para mejorar tus patadas subacuáticas.

Para el segundo punto, mover tu cuerpo como un delfín, necesitarás mucha fuerza en los músculos del tronco. También intentaré subir un video la semana que viene sobre ejercicios para mejorar la fuerza del tronco enfocados en la patada de delfín.


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Swim fast!

natacion para bebes 2 consejos para mejorar tu patada de delfín y nadar mas rapido
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How-to & Style	Upload TimePublished on 2 May 2018

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