Tu posición del cuerpo es muy importante se cuando nada estilo libre. A veces es difícil mantener una buena alineación sin practicar algunos ejercicios. En este video necesitarás un bollo y las paletas. Vamos a repasar la manera común de usarlos y otra manera no tan común de usar el bollo.
Cuando usas un bollo de esta manera, te ayuda a levantar la cadera. Con la cadera más alta, las piernas también terminan más arriba en el agua, por lo que debes estar en una mejor posición para usar los brazos. Sin embargo, no se pueden hacer patadas muy anchas o bien el bollo caerá. Esto es bueno. Realmente quieres tener patadas estrechas en todo el nado. Si lo usas bien, el bollo te dará libertad para pensar menos en las piernas y más sobre cómo tus brazos están jalando.
También puedes utilizar paletas. Usando ambos, las paletas y el bollo, estarás forzando tus brazos a jalar de manera correcta. Ten cuidado, esto será más difícil en tus hombros. Si hay algún dolor, saque las paletas.
Ahora, originalmente los entrenadores te hacen poner en el bollo para que dejes de patear completamente y utilizar sólo tus brazos. Sin embargo, esto raramente sucede. A medida que empiezas a nadar más rápido tus piernas comienzan a moverse y empezar a hacer pequeñas patadas, naturalmente. Aquí es donde este interesante ejercicio puede ayudar a los nadadores. Poniendo el bollo entre los pies, te obligas a dejar de patear completamente y luchar para mantener las piernas a flote mediante el uso de tu tronco y brazos. Es muy difícil mantener el bollo en su lugar porque causa más resistencia con el agua. Para hacerlo, tienes que mantener las piernas apretadas. Dado que las piernas tienden a hundirse, también te verás obligado a apretar su tronco. Porque es más fácil mantener las piernas altas cuando se va más rápido, también sentirás la necesidad de jalar más rápido y más eficientemente.
Ahí tienes. Pruébalo y mejora tu posición de natación de estilo libre usando el bollo y las paletas.
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natacion para bebes El ejercicio mas difícil para mejorar tu posición en estilo crol | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 29 May 2018 |
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