En nado crol uno de los principales problemas que tienen los principiantes es la falta de rotación. En este video vamos a analizar por qué es importante girar y la siguiente semana vamos a publicar un video de ejercicios para ayudarte a rotar correctamente.
El principal beneficio de la rotación es prevenir lesiones en el hombro. Cuando giras, tu hombro está en una mejor posición para recuperarse. Si no giras, entonces estarás extendiendo demasiado esta parte de tu hombro. Si haces rotación correctamente, todo el brazo estará más relajado y tendrás más poder para usar donde más importa, el jalón.
Mientras tu cabeza está firme, todo tu cuerpo gira. Excepto cuando estés respirando. Al respirar, la cabeza gira con el cuerpo, permitiendo que la boca salga a la superficie para respirar. Es mucho más fácil respirar cuando tu cuerpo gira. Así que si estás teniendo problemas para respirar en estilo libre, la falta de rotación podría ser una de las razones.
Otro beneficio es que cuando giras, estás en una mejor posición para tirar del agua usando los músculos más grandes. Cuando posicionas tu cuerpo así, tus músculos de la espalda y el pecho estarán listos para jalar, en lugar de simplemente usar los músculos del hombro. Cuanto más grandes sean los músculos, más poderoso será tu jalón y más rápido nadarás.
El último beneficio es que serás capaz de nadar más suave. Girando podrás deslizarte más. Cuanto más te deslices eficazmente, menos brazadas tendrás que hacer por vuelta. Con los músculos del tronco estarás aplicando una fuerza de torsión para avanzar.
Tu rotación puede ser exagerada. Pero nota que el casi toca sus mejillas con sus hombros. Eso sigue siendo una cantidad normal de rotación. Sólo asegúrate de que tus brazos no estén cruzando la línea media de su cuerpo.
Todo esto para decir, que te sugiero fuertemente que gires cuando nade estilo libre. Y te mostraré cómo practicar tu rotación en un video en el futuro, así que asegúrate de suscribirte.
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natacion para bebes Como respirar y nadar mas fácil el estilo crol con buena rotación | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 3 Jul 2018 |
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