natacion para bebes Cómo hacer un buenas vueltas de campana en nado crol. Consejos y técnicas avanzadas.

Así que ya sabes cómo hacer una vuelta de campana, pero pierdes tiempo o no te empujas tan fuerte como deberías?
Aquí hay 4 consejos que le harán rápido!

1- Posición de la cabeza.
Un error común y uno que hice por muchos años es mirar hacia la pared antes o después de que los pies toquen la pared. Practica mantener la cabeza alineada con tu cuerpo en todo momento. Has practicado la vuelta varias veces, por lo que no necesitas ver la pared para empujar de ella. Confía en tu instinto, ajusta y practica.

2- Posición de flecha instantánea.
En la natación siempre se debe estar buscando maneras de evitar arrastrar el exceso de agua. Poner tus manos rápidamente en flecha es una manera de hacer eso. Desde el momento en que los pies dejan la pared, debes de estar en una flecha perfecta. Desde la punta de los dedos de la mano hasta los dedos del pie, tu cuerpo debe de estar tensionado. Los primeros 3 metros no es necesario hacer la patada de delfín, sólo tratar de acarrear al máximo la velocidad del impulso.

3- Fuerza del tronco.
Para hacer una vuelta muy rápida, es necesario desarrollar un tronco bastante fuerte. Estos músculos te llevaran más rápido los pies a la pared y podrás mantener una flecha correcta. Haz ejercicios básicos como abdominales y extensiones de espalda, después, centrarse en estos músculos a medida que practicas un giro rápido.

4- Rodillas en 90 grados
Para tener el empuje óptimo, las rodillas necesitan estar dobladas muy cerca de 90 grados. Si la doblas menos que eso, entonces estarás perdiendo energía potencial, si doblas más que eso, te va a tomar más tiempo liberar esa energía, perdiendo un tiempo valioso.

Con una buena vuelta de campana puedes generar una gran cantidad de la velocidad, pero hay que mantenerla hasta su primera brazada o de lo contrario se perderá en el primer segundo después del empuje. Así que asegúrate de suscribirte y esperar al siguiente tutorial donde voy a describir algunos de mis ejercicios favoritos para la vuelta de campana. Pronto voy a hacer videos sobre cómo hacer una buena patada de delfín, todo para mantener la velocidad inicial de la pared!

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¡Hasta la próxima!
Nada rápido!

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How-to & Style	Upload TimePublished on 9 Jun 2017

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