Hemos hablado de la importancia de la rotación del cuerpo en el estilo libre. Prometí hacer un video sobre ejercicios de rotación. ¡así que Aquí está! hablaremos de tres ejercicios.
El primero es muy similar al estilo libre completo pero sin usar los brazos. Ahora que no tienes que preocuparte por los brazos puedes preocuparte por la rotación. Prueba este ejercicio pateando con fuerza. Veras que sin los brazos es más difícil permanecer a flote. Si se te hace complicado hacer este ejercicio prueba usando las aletas. Para hacer este ejercicio correctamente, necesitas mantener la cabeza inmóvil, moviéndola sólo para respirar. Te darás cuenta de que la parte más difícil es mantener patadas continuas ya que tus piernas también estarán girando con todo tu cuerpo. Esta es la parte que realmente necesitas dominar con este ejercicio.
Una vez que patear rotando sin problemas puedes pasar al ejercicio siguiente. Es básicamente el mismo ejercicio, pero esta vez se agrega el movimiento de un brazo. Con este ejercicio practicarás la respiración a un lado, usando el brazo opuesto. Y también practicará usando su otro brazo y respirando al otro lado. ¡Sí! El el lado al que casi no te gusta respirar? Lo practicarás así. Es bueno respirar a ambos lados porque la rotación será más simétrica.
Finalmente, el tercer ejercicio es crol con una pausa. Con este ejercicio te darás cuenta cuánto estás girando. Si no giras lo suficiente, te vas a frenar. Si giras bien te deslizarás a través del agua mejor. Recuerda mantener tu cabeza inmóvil mirando a un ángulo de 45 grados, solo moviendo rápidamente para tomar una respiración.
Recomiendo hacer estos ejercicios durante el calentamiento o justo después del calentamiento para que puedas nadar mejor en la serie principal. Cuando nades a velocidad normal intenta recordar la sensación de estos ejercicios de rotación y aplícalo a tu nadada normal.
Gracias por todos los comentarios agradables en nuestros últimos videos.
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natacion para bebes Ejercicios de natación. Como nadar mas rápido estilo crol. Rotación | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 17 Jul 2018 |
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