natacion para bebes Mejora tu patada de crol, dorso y mariposa :: Patada vertical

La patada vertical es una de las mejores formas de mejorar tu patada de estilo crol, espalda y mariposa. En este video, te diremos por qué.

Al patear verticalmente, te obligas a patear rápido y eficazmente porque si no te hundes y no puedes respirar. Tendrás que patear de manera corta y rápida. Sentirás como tus rodillas deben estar un poco dobladas mientras van hacia delante y rectas mientras van hacia atrás. Siente cómo tus tobillos apuntan hacia abajo. El poder de tu patada se origina desde tus músculos del tronco, pasando por tus quadriceps, muslos, pantorrillas y hasta los dedos de tu pie. Intenta girar 90 grados usando solo tus piernas.

Hay diferentes niveles de dificultad. Por ejemplo, tener las manos a un lado de la cabeza es más fácil que tenerlas en una flecha. También es más difícil hacer patada de mariposa, pero es una muy buena forma de trabajar tus músculos del tronco.

Pruébalo durante 10 segundos con las manos así en los costados de la cabeza y, una vez que mejores, trata de hacerlo por más tiempo y luego en una flecha. Un entrenamiento muy bueno es hacer 10 veces 30 segundos de esto. alternando patada de crol y patada de delfín. Una vez que practiques esto, intenta hacer patadas de delfín o cualquier estilo y ve la diferencia.


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Swim fast!

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How-to & Style	Upload TimePublished on 12 Feb 2019

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